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燕麦片是减肥明星主食，然而选择时，最容易出错的就是燕麦片，如果麦片选择不对，健康的减肥主食从100分直接变成了20分。
市场上面的麦片分为三大类：
第一，网红麦片—不推荐
这种一般不能选，它通常有两个典型特征：
1、添加各种的水果干，添加了水果干的燕麦片，100克热量高达500大卡左右，几乎能抵得上女生一顿午餐的热量。
2、标示着烘焙制作非油炸，非油炸不等于健康，配料表现实里面都添加了非常多的植物油，而这些油是不健康的反式脂肪酸，这就跟膨化食品是一样的，吃这种燕麦片就等于吃膨化食品。
第二，混合的麦片—不推荐
通常添加红枣、花生、芝麻、核桃等各种看似很健康的食物，虽然这些麦片只是简单的把各种配料表混合在一起，但是里面最重要的是还添加了白砂糖、植脂末、果葡糖浆，其中果葡糖浆是糖量非常高，麦片得非常碎，都快成粉末了，吃了以后，升糖特别的快，对老人是非常的不利的，减肥的人吃了，也会蹭蹭长肉。
第三，原味燕麦片—推荐
原味燕麦片的配料表很干净，只有100%的燕麦，减肥期间是非常推荐做主食的。
对减肥的好处如下：
1、燕麦片富含膳食纤维，减肥时吃它有助于增加饱腹感，降低食欲，控制热量摄入。而且膳食纤维在肠道中吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，有助于消化和排便，减少便秘问题，进一步有助于减轻体重。
2、燕麦片是低糖、低热量的食物，燕麦片中的β-葡聚糖成分能够减缓血液中葡萄糖含量的增加，有助于控制血糖水平，减少因血糖波动引起的饥饿感和能量波动，有助于维持稳定的能量供应，减少因饥饿而过度进食的情况。
3、燕麦片富含蛋白质，这是减肥过程中的重要营养素，蛋白质有助于维持肌肉质量，促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的热量，还能提供长时间的饱腹感，减少零食和夜宵的摄入，有助于控制体重。
4、燕麦片便捷方便携带，热水冲泡几分钟后就可以吃，对于上班族来说，工作餐没有杂粮，可以用燕麦片代替，是非常好的一种方法。
原味燕麦片吃起来有一种麦香的味道，不添加任何糖盐等调味料，会很好吃，能感受到食物本身的味道，接收大自然的能量，增加饮食的愉悦感。
第一种和第二种燕麦片相信很多人都喜欢，但是绝对不适合减肥人群，更不适合想身体健康的人群！
而原味燕麦片，可以成为餐桌常客哦，如果你还没吃过原味燕麦片，那就赶紧试试吧！
